1. Глыбокія прысяданні — найлепшы спосаб павялічыць сілу ног. А сіла ног з'яўляецца найважнейшай і мае патэнцыял для агульнай сілы. Сілавыя практыкаванні, цяжкая атлетыка, заняткі строгімі мужчынамі і кіданні ў асноўным залежаць ад сілы ног. Існуе вялікі патэнцыял для развіцця сілы ног.
2. Палепшыце сардэчную функцыю. Прысядайце, каб умацаваць сэрца. Рэгулярная практыка прысяданняў можа ўмацаваць сэрца.
3. Асноўная функцыя прысяданняў — павелічэнне сілы ног, што мае вырашальнае значэнне для агульнай сілы цела. Яны таксама могуць эфектыўна ўзмацняць сілу сцёгнаў і паясніцы, спрыяць росту цягліц у нагах, паляпшаць працу сэрца і запавольваць старэнне. Пры глыбокіх прысяданнях хуткасць выканання не павінна быць занадта высокай, інакш можа ўзнікнуць галавакружэнне.