1. Глыбокія прысяданні - лепшы спосаб павялічыць сілу ног. А сіла ног з'яўляецца найбольш важным і патэнцыялам для агульнай сілы. Сілавыя ўздымы, цяжкая атлетыка, моцныя мужчыны і кіданні ў асноўным залежаць ад сілы ног. Існуе вялікі патэнцыял для сілы ног.
2. Паляпшэнне сардэчнай дзейнасці. Прысядайце, каб умацаваць сэрца. Частая практыка прысяданняў можа ўмацаваць сэрца.
3. Асноўная функцыя прысяданняў - павышэнне сілы ног, што мае вырашальнае значэнне для агульнай трываласці цела. Ён таксама можа эфектыўна павялічыць трываласць сцёгнаў і таліі, спрыяць нутрацягліцаваму росту ног, узмацніць працу сэрца і затрымаць старэнне. Практыкуючы глыбокія прысяданні, хуткасць не павінна быць занадта высокай, інакш можа ўзнікнуць галавакружэнне.