MND-HA58 Камерцыйнае фітнес-абсталяванне для трэніровак у трэнажорнай зале, бакавы пад'ём сядзячы

Бакавы пад'ём — адно з найлепшых практыкаванняў для плячэй тых, хто хоча накачаць плечы, як валуны. Гэта таксама вельмі просты рух: па сутнасці, вы проста падымаеце цяжары ў бакі і да ўзроўню плячэй, а затым зноў апускаеце іх — хоць, вядома, у нас ёсць значна больш падрабязныя парады аб ідэальнай тэхніцы, якой варта прытрымлівацца.

Аднак не дазваляйце гэтай прастаце падмануць вас і падумаць, што вас чакае лёгка. Бакавыя пад'ёмы неверагодна цяжкія, нават з вельмі лёгкімі вагамі.

Акрамя таго, што плечы становяцца больш моцнымі і шырокімі, бакавое падняцце рук таксама павялічвае іх рухомасць. Калі вы правільна трымаецеся на працягу ўсяго практыкавання, гэта таксама палепшыць стан вашых мышцаў кора, а мышцы верхняй часткі спіны, рук і шыі таксама адчуюць нагрузку пасля некалькіх падыходаў.