MND-HA34 Высокаякасны тоўсты сталёвы фітнес-трэнажор Плоская лаўка

Жым лежачы на ​​пляцоўцы лежачы. Як ужо згадвалася, вялікая грудная мышца складаецца з верхняй і ніжняй частак грудных цягліц. Пры жыме лежачы на ​​пляцоўцы абедзве галоўкі нагружаюцца раўнамерна, што робіць гэта практыкаванне найлепшым для агульнага развіцця грудных цягліц. Жым лежачы на ​​пляцоўцы — гэта значна больш натуральны плаўны рух у параўнанні з вашай паўсядзённай дзейнасцю.

Жым лежачы, або жым ад грудзей, — гэта практыкаванне для трэніроўкі верхняй часткі цела з абцяжарваннямі, у якім трэнінгаваны, лежачы на ​​лаўцы, падымае вагу ўверх. У практыкаванні задзейнічаюцца вялікая грудная мышца, пярэднія дэльтападобныя мышцы і трыцэпс, а таксама іншыя стабілізуючыя мышцы. Для ўтрымання вагі звычайна выкарыстоўваецца штанга, але можна выкарыстоўваць і пару гантэлей.

Жым штангі лежачы — адна з трох відаў спорту ў паўэрліфтынгу разам са станавой цягай і прысяданнямі, і адзіная практыка ў паралімпійскім паўэрліфтынгу. Яна таксама шырока выкарыстоўваецца ў сілавых трэніроўках, бодзібілдынгу і іншых відах трэніровак для развіцця цягліц грудзей. Сіла жыму лежачы важная ў баявых відах спорту, бо яна цесна карэлюе з сілай удару. Жым лежачы таксама можа дапамагчы кантактным спартсменам павялічыць свае вынікі, бо ён можа павялічыць эфектыўную масу і функцыянальную гіпертрафію верхняй часткі цела.