MND-HA34 Абсталяванне для фітнесу з высокай якасці з тоўстай сталі. Плоская лаўка

Плоскі жым лежачы. Як ужо згадвалася, вялікая грудная цягліца складаецца з верхняга і ніжняга грудных цягліц. Пры нахіле лежачы абедзве галавы напружваюцца раўнамерна, што робіць гэта практыкаванне лепшым для агульнага развіцця грудных цягліц. Плоскі жым лежачы - гэта нашмат больш натуральны плыўны рух у параўнанні з паўсядзённымі заняткамі.

Жым лежачы, або жым ад грудзей, - гэта практыкаванне для трэніровак з абцяжарваннямі верхняй часткі цела, пры якім навучэнец націскае гіру ўверх, лежачы на ​​лаве для трэніровак з абцяжарваннямі. Практыкаванне выкарыстоўвае вялікую грудную мышцу, пярэднія дэльтападобныя мышцы і трыцэпс, сярод іншых стабілізуючых цягліц. Звычайна для ўтрымання вагі выкарыстоўваецца штанга, але можна выкарыстоўваць і пару гантэлей.

Жым штангі лежачы з'яўляецца адным з трох уздымаў у паўэрліфтынгу, нараўне са становай цягай і прысяданнем, і з'яўляецца адзіным уздымам у паралімпійскім паўэрліфтынгу. Ён таксама шырока выкарыстоўваецца ў сілавых трэніроўках, бодзібілдынгу і іншых відах трэніровак для развіцця цягліц грудзей. Сіла жыму лежачы важная ў баявых відах спорту, паколькі яна цесна залежыць ад сілы ўдару. Жым лежачы можа таксама дапамагчы кантактным спартсменам павысіць сваю прадукцыйнасць, таму што гэта можа павялічыць эфектыўную масу і функцыянальную гіпертрафію верхняй часткі цела