MND-FM22 Абсталяванне Hammer Strength Gym Crunch

Abdominal Crunch трэніруе сярэднія мышцы жывата.Вазьміцеся за ручкі і храбусціце, падцягваючы локці да каленяў.Мышцы збоку жывата можна прапрацаваць, калі сядзенне скручана.Кранч-трэнажоры звычайна выкарыстоўваюць дадатковую супраціўляльнасць у выглядзе выбраных набораў вагі або нагрузкі на талеркі, і яны часта выконваюцца для ўмеранай і вялікай колькасці паўтораў, напрыклад, 8-12 паўтораў у падыходзе або больш, у рамках часткі трэніроўкі, арыентаванай на жывот.