Высокаякасны магутны сілавы трэнажор хутка стане часткай вашага рэгулярнага рэжыму трэніровак. Ужо пасля першага занятку вы адчуеце свой прэс/кор, як ніколі раней. Любы карыстальнік зможа выканаць важнае практыкаванне для прэса VKR (вертыкальнае падняцце каленяў), каб пракарэктаваць і ўмацаваць кор. Трэніроўкі могуць уключаць, па-першае, з выкарыстаннем падушачак VKR падняцце каленяў з сагнутым каленам або прамой нагой, вы таксама можаце дадаць паварот у канцы, каб сапраўды прапрацаваць увесь кор, вы таксама можаце паспрабаваць падцягванне VKR у вісе з турнікам, а для дасягнення найлепшых вынікаў вы можаце выканаць камбінацыю ўсіх гэтых практыкаванняў. Дадатковыя трэніроўкі ўключаюць падцягванні: стандартны хват, шырокі хват і падцягванні над рукой для прапрацоўкі спіны з дапамогай эрганамічнай вуглавой функцыі шырокага захопу на турніку. Дадатковыя функцыі ўключаюць ручкі для адцісканняў, турнікі і рэгуляваны трымальнік для ног для сядзенняў.