Падцягванне спіны - гэта практыкаванне з нагрузкай, якое ў асноўным трэніруе шырачэзныя мышцы. Рух выконваецца ў становішчы седзячы і патрабуе механічнай дапамогі, якая звычайна складаецца з дыска, шківа, троса і ручкі. Чым шырэй поціск рукі, тым больш трэніроўка будзе сканцэнтравана на латах; наадварот, чым мацней хват, тым больш трэніроўка будзе сканцэнтравана на біцэпсах. Некаторыя людзі прывыклі класці рукі за шыю, цягнучы ўніз, але многія даследаванні паказваюць, што гэта прывядзе да непатрэбнага ціску на шыйны пазваночны дыск, што ў цяжкіх выпадках можа прывесці да пашкоджання абшэўкі ротатара. Правільная пастава - прыцягнуць рукі да грудзей.