Задняя выцягванне-гэта практыкаванне, якое ў асноўным трэніруе латы. Рух ажыццяўляецца ў сядзячым становішчы і патрабуе механічнай дапамогі, якая складаецца з дыскуса, шківа, кабеля і ручкі. Чым шырэй поціск рукі, тым больш трэніроўкі будуць сканцэнтраваны на латах; І наадварот, чым бліжэй счапленне, тым больш трэніроўкі будуць сканцэнтраваны на біцэпсах. Некаторыя людзі прывыклі пакласці рукі за шыямі пры спуску, але многія даследаванні адзначаюць, што гэта аказвае непатрэбны ціск на шыйны дыск пазваночніка, што можа прывесці да траўмаў абшэўкі ротатара ў цяжкіх выпадках. Правільная пастава - выцягнуць рукі ў грудзі.