Степер можа прымушаць бодзібілдараў неаднаразова падымацца па лесвіцы, што не толькі паляпшае функцыю сардэчна-сасудзістай сістэмы, але і паўнавартасна трэніруе мышцы сцёгнаў і ікр.
Акрамя спальвання цяпла, паляпшэння пульса і аэробнай дыхальнай здольнасці, бегавая дарожка можа адначасова трэніраваць талію, сцёгны і ногі, каб дасягнуць спальвання тлушчу ў некалькіх частках цела і стварыць ідэальны выгін ніжняй часткі цела на адным трэнажоры. Пры кроках вы можаце трэніраваць тыя месцы, дзе звычайна не рухаецеся, напрыклад, вонкавыя паверхні сцёгнаў, унутраныя і вонкавыя паверхні сцёгнаў і г.д. Спалучыце функцыі трэнажора для кручэння таліі і бегавой дарожкі, прапрацоўвайце больш цягліц і спажывайце больш калорый за адзін і той жа час практыкавання.