MND-HA37 Прафесійнае фітнес-абсталяванне для бодзібілдынгу, які сядзіць на назе

Пашырэнне ног або пашырэнне калена - гэта тып сілавых трэніровак. Гэта выдатны крок для ўмацавання чатырохгаловай мышцы, якія знаходзяцца ў пярэдняй частцы вашых верхніх нагі.

Пашырэнне ног - гэта практыкаванні, якія звычайна выконваюцца з дапамогай рычага. Вы сядзіце на мяккім сядзенні і падымаеце нагамі мяккую планку. Практыкаванне працуе галоўным чынам у чатырохгаловай мышцы пярэдняй часткі сцягна - прамой кішкі і цягліц вастуса. Вы можаце выкарыстоўваць гэта практыкаванне для стварэння меншай трываласці цела і вызначэння цягліц у рамках трэніроўкі па сілавым трэніроўцы.

Падаўжэнне ног нацэлена на чатырохгаловыя мышцы, якія з'яўляюцца вялікімі цягліцамі пярэдняй часткі сцягна. Тэхнічна гэта "кінетычнае" адкрытае ланцужок, які адрозніваецца ад "кінетычных практыкаванняў закрытай ланцуга", напрыклад,прысяжачы.1 Розніца заключаецца ў тым, што ў прысяданні частка цела, якую вы займаецеся, замацоўваецца (ногі на зямлі), у той час як у пашырэнні ног вы перамяшчаеце мяккую паласу, а значыць, вашы ногі не стацыянарныя, калі яны працуюць, і, такім чынам, ланцужок руху адкрыты ў пашырэнні ног.

Квадраты добра развітыя ў веласпорце, але калі ваша кардыё працуе ці хадзіць, вы ў асноўным займаецеся сцягна на задняй частцы сцягна. У гэтым выпадку вы, магчыма, захочаце распрацаваць квадрацыклы, каб быць больш у раўнавазе. Пабудова квадрацыклаў таксама можа павялічыць сілу рухаў, якія могуць быць карыснымі ў такіх відах спорту, як футбол ці баявыя мастацтва.