MND-HA37 Прафесійнае фітнес-абсталяванне для бодзібілдынгу

Разгінанне ног, або разгінанне ў каленях - гэта разнавіднасць сілавых практыкаванняў. Гэта выдатны ход для ўмацавання чатырохгаловай мышцы, якая знаходзіцца ў пярэдняй частцы верхняй часткі ног.

Разгінанне ног - гэта практыкаванні, якія звычайна выконваюцца з дапамогай рычага. Вы сядаеце на мяккае сядзенне і падымаеце нагамі мяккі штангу. Практыкаванне задзейнічае ў асноўным чатырохгаловыя мышцы пярэдняй часткі сцягна - прамую і шырокую мышцы сцягна. Вы можаце выкарыстоўваць гэта практыкаванне для нарошчвання сілы ніжняй часткі цела і выразнасці цягліц у рамках сілавых трэніровак.

Разгінанне ног накіравана на чатырохгаловыя мышцы, якія з'яўляюцца вялікімі цягліцамі пярэдняй часткі сцягна. Тэхнічна гэта практыкаванне "кінетычнае практыкаванне з адкрытай ланцугом", якое адрозніваецца ад "кінетычнага практыкавання з закрытай ланцугом", напрыклад,прысядаць.1 Розніца ў тым, што ў прысяданні тая частка цела, якую вы трэніруеце, замацавана (ступні на зямлі), у той час як у разгінання ног вы перасоўваеце ашалёўку, што азначае, што вашы ногі не нерухомыя, бо яны праца, і, такім чынам, ланцужок руху адкрыты ў выцягванні ногі.

Квадрацыклы добра развіваюцца ў яздзе на веласіпедзе, але калі ваша кардыятрэніроўка - гэта бег або хада, вы ў асноўным трэніруеце падкаленныя сухажыллі на задняй частцы сцягна. У гэтым выпадку вы можаце развіць квадрацыклы, каб яны былі больш ураўнаважанымі. Стварэнне квадрацыклаў таксама можа павялічыць сілу ўдараў нагамі, што можа быць карысным у такіх відах спорту, як футбол або баявыя мастацтва.