Эліптычныя трэнеры дапамагаюць карыстальнікам заставацца ў фізічнай форме і здаровай, будаваць цягавітасць і сілу і схуднець, забяспечваючы пры гэтым аэробную трэніроўку з нізкім уздзеяннем, што дапамагае знізіць рызыку ад траўмаў. Рух эліптычнага трэнера імітуе натуральны рух бегу і наступу. Выкарыстанне эліптычнага трэнера забяспечвае вельмі добрую сардэчна -сасудзістую трэніроўку толькі з мінімальным рызыкай атрымання траўмаў. Добры сардэчна -сасудзісты здароўе дапамагае знізіць артэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну і зніжае рызыку дыябету 2 тыпу і некаторых ракаў. У цэлым, эліптычныя трэнеры забяспечваюць добрую аснову для звычайнай фітнес -праграмы.
Руху ног эліптычнага трэнера ажыццяўляюць ягадзічны максімум (глютен), чатырохгаловы сцягна (квадрацыклы), сцягна і цялят, калі карыстальнік стаіць у вертыкальным становішчы. Калі карыстальнік выгінаецца наперад падчас трэніровак, то ягадзіцы атрымаюць большую частку выгады ад практыкавання. Рух рук эліптычнага трэнера прыносіць карысць шматлікім цягліц верхняй часткі цела, такіх як біцэпсы (біцэпс брахіі), трыцэпс (трыцэпс брахі), заднія дэльты (дэльтаіды), латы (Latissimus dorsi), пасткі (Trapezius), і піктары (Pectoralis major і minour). Аднак, паколькі эліптычны трэнер забяспечвае аэробную трэніроўку, асноўнай цягліцай, якая ажыццяўляецца, з'яўляецца сэрца.
