Эліптычныя трэнажоры дапамагаюць карыстальнікам падтрымліваць фізічную форму і здароўе, развіваць цягавітасць і сілу, а таксама худнець, забяспечваючы пры гэтым аэробную трэніроўку з нізкім уздзеяннем, якая дапамагае знізіць рызыку траўмаў. Рух эліптычнага трэнажора імітуе натуральны рух бегу і крокаў. Выкарыстанне эліптычнага трэнажора забяспечвае вельмі добрую кардыятрэніроўку з мінімальнай рызыкай траўмаў. Добрае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы дапамагае знізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну, а таксама зніжае рызыку дыябету 2 тыпу і некаторых відаў раку. У цэлым, эліптычныя трэнажоры забяспечваюць добрую аснову для рэгулярнай фітнес-праграмы.
Рухі ног на эліптычным трэнажоры прапрацоўваюць вялікую ягадзічную мышцу (глютэус), чатырохгаловую мышцу сцягна (квадрыцэпс), падкаленные сухажыллі і ікры, калі карыстальнік стаіць вертыкальна. Калі карыстальнік нахіляецца наперад падчас трэніроўкі, то ягадзічныя мышцы атрымаюць найбольшую карысць ад практыкавання. Рухі рук на эліптычным трэнажоры карысныя для многіх цягліц верхняй часткі цела, такіх як біцэпсы (біцэпс плеча), трыцэпсы (трыцэпс плеча), заднія дэльты (дэльтаіды), найшырэйшыя мышцы спіны (лацісімус спіны), трапецыяпадобныя мышцы (трапецыяпадобныя мышцы) і грудныя мышцы (вялікі і малы грудныя мышцы). Аднак, паколькі эліптычны трэнажор забяспечвае аэробную трэніроўку, асноўнай мышцай, якая трэніруецца, з'яўляецца сэрца.
