Эліптычныя трэнажоры дапамагаюць карыстальнікам заставацца ў форме і здаровым, развіваць цягавітасць і сілу, а таксама схуднець, адначасова забяспечваючы аэробныя трэніроўкі з невялікім уздзеяннем, якія дапамагаюць знізіць рызыку траўмаў. Рух эліптычнага трэнажора імітуе натуральны бег і крок. Выкарыстанне эліптычнага трэнажора забяспечвае вельмі добрую сардэчна-сасудзістую трэніроўку з мінімальнай рызыкай траўмаў. Добрае здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы дапамагае знізіць крывяны ціск і ўзровень халестэрыну і зніжае рызыку дыябету 2 тыпу і некаторых відаў раку. У цэлым эліптычныя трэнажоры з'яўляюцца добрай асновай для звычайнай фітнес-праграмы.
Рухі ног на эліптычным трэнажоры дзейнічаюць на вялікую ягадзічную мышцу (ягадзіцы), чатырохгаловую мышцу сцягна (квадрыцэпс), падкаленныя сухажыллі і галёнкі, калі карыстальнік стаіць вертыкальна. Калі падчас практыкаванняў карыстальнік нахіляецца наперад, то ягадзіцы атрымаюць вялікую карысць ад практыкаванні. Рухі рук на эліптычным трэнажоры прыносяць карысць многім цягліцам верхняй часткі цела, такім як біцэпсы (біцэпсы плеча), трохгаловыя мышцы (трыцэпс плеча), заднія дэльты (дэльтападобныя мышцы), шырокія мышцы (шырокая цягліца спіны), пасткі (трапецыя) і грудныя мышцы (грудныя мышцы). асноўныя і дадатковыя). Аднак, паколькі эліптычны трэнажор забяспечвае аэробную трэніроўку, асноўнай цягліцай, якая трэніруецца, з'яўляецца сэрца.
