MND-AN33 Рад сядзенняў

Цяга сядзячых штанг седзячы — гэта практыкаванне на цягу, якое прапрацоўвае мышцы спіны ў цэлым, асабліва найшырэйшыя мышцы спіны. Яно таксама прапрацоўвае мышцы перадплечча і мышцы верхняй часткі рукі, бо біцэпсы і трыцэпсы з'яўляюцца дынамічнымі стабілізатарамі ў гэтым практыкаванні. Іншыя стабілізуючыя мышцы, якія ўступаюць у гульню, — гэта падкаленные сухажыллі і вялікая ягадзічная мышца. Гэта практыкаванне выконваецца для развіцця сілы, а не як аэробнае практыкаванне па веславанні. Нягледзячы на ​​тое, што яно называецца грэбляй, гэта не класічнае дзеянне па веславанні, якое вы маглі б выкарыстоўваць на аэробным вяслярным трэнажоры. Гэта функцыянальнае практыкаванне, бо вы шмат разоў на працягу дня падцягваеце прадметы да грудзей. Навучанне напружваць мышцы прэса і выкарыстоўваць ногі, трымаючы спіну прама, можа дапамагчы прадухіліць расцяжэнне і траўмы. Гэта практыкаванне з прамой спіной і напружаным прэсам таксама выкарыстоўваецца ў практыкаваннях на прысяданні і становую цягу.