MND-AN33 Сядзячы шэраг

Шэраг на тросе седзячы - гэта цягавае практыкаванне, якое працуе на мышцы спіны ў цэлым, асабліва на шырокую мышцу спіны. Гэта таксама працуе на мышцы перадплечча і верхняй часткі рукі, так як біцэпсы і трыцэпс з'яўляюцца дынамічнымі стабілізатарамі для гэтага практыкаванні. Іншыя стабілізуючыя мышцы, якія ўступаюць у гульню, - гэта падкаленныя сухажыллі і вялікая ягадзічная цягліца. Гэта практыкаванне робіцца для развіцця сілы, а не для аэробнага веславання. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта называецца грэбленне, гэта не класічнае грэбленне, якое можна выкарыстоўваць на аэробным трэнажоры. Гэта функцыянальнае практыкаванне, бо шмат разоў на працягу дня вы цягнеце прадметы да грудзей. Навучыцца націскаць прэс і выкарыстоўваць ногі, трымаючы спіну прама, можа дапамагчы прадухіліць расцяжэнне і траўмы. Гэтую прамую форму спіны з задзейнічаным прэсам вы таксама выкарыстоўваеце ў практыкаваннях на прысяданні і станавую цягу.