Трэнажор для ўздыму каленаў у асноўным выкарыстоўваецца для трэніроўкі розных груп цягліц верхніх канечнасцяў. Гэта звычайнае фітнес-абсталяванне, прыдатнае для фітнесу ў памяшканні. Гэта мае відавочны эфект практыкаванняў і фітнесу. Працяглае выкарыстанне можа сфармаваць прыгожыя выгібы цягліц верхняй канечнасці.Інструкцыі:1. Адлегласць паміж двума брусамі пажадана шырэй плечаў. Вазьміцеся за штангу абедзвюма рукамі, каб сфармаваць апору для прамых рук, падніміце грудзі і зачыніце жывот. Ногі прамыя і збліжаныя, каб расслабіцца і правіснуць.2. З выдыхам сагніце локці і рукі і апускайце корпус, пакуль рукі не будуць сагнутыя ў крайняе ніжняе становішча, галаву трэба выцягнуць наперад, а локці адвесці, каб вялікая грудная цягліца цалкам расцягнулася і расцягнулася.3. Неадкладна ўдыхніце, падтрымлівайце абедзве рукі з раптоўным скарачэннем вялікай грудной мышцы, каб цела падымалася, пакуль рукі не стануць цалкам выпрастанымі.4. Калі надплечя перавышае гарызантальнае становішча штангі, сцягна злёгку адводзяцца, а тулава знаходзіцца ў позе «апусціўшы галаву і ўтрымліваючы грудзі».5. Калі рукі выпрастаныя, вялікая грудная цягліца цалкам.